人的舌头是进食和言语的重要器官
能让我们品出酸甜苦辣
发出抑扬顿挫的声音
除此之外，舌头与健康也有着密切关系
在中医学上
舌诊也是“望诊”里十分常见的一种诊断方法
中医可以根据不同颜色的舌苔以及舌质
综合判断，身体的状况
究竟，正常的舌头长啥样？
舌头发白，发黄，发黑意味什么？
舌苔表面需要清洁吗？
协和中医科专家喊你，吐舌头看看
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中医认为，观舌色可知疾病之性质，通过观察舌头的颜色、形态、芒刺、裂纹以及灵活程度等，可以初步判断人的健康状态。
在舌诊时，中医主要看舌尖、舌中、舌根和舌侧。
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健康的舌头应该是“淡红舌、薄白苔”。即舌体柔软，活动自如，颜色淡红，舌面铺有薄薄的、颗粒均匀、干湿适中的白苔。
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舌形
01
舌质胖大有齿痕
舌头看上去虚浮胖大，既称胖大舌，又被称为“白玉舌”，这种舌形也很常见。因为舌头太胖，边缘经常与牙齿摩擦，所以往往会出现齿痕。这种舌象多与水湿停留有关。拥有这种舌象的人，往往有脾胃虚亏、脾湿或肾阳虚问题。
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脾胃虚亏多表现为消化系统不好，胃肠蠕动能力差，吸收能力差；肾阳不足，则表现为肢冷怕凉，腰膝酸软，排泄异常。多见于30岁左右忙于工作的人，生活不规律，长期熬夜、饮酒，导致体内废物滞留。
建议
这类人群平时可以多吃一些茯苓、山药、大枣、山楂等健脾利湿的食物。
舌色
01
舌质发白
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舌体发白较为常见，表现为淡白舌、血色很少，主要是气血两虚问题，其中最常见的是脾虚，多表现为浑身无力、胃有胀满感，贫血，月经期间的女性也常常会出现。
建议
这类人群平时可以吃这些食物：当归炖鸡汤，或者红枣乌鸡汤。
02
舌质发红
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舌两侧红：如果不仅口干，口还发苦，眼睛发红等，则都属于肝火旺的表现。有肝火时，舌质会发红，但两侧红更明显。
建议
这类人群平时可以喝药茶，比如用苦丁茶加上菊花、蔓荆子沏水等。
舌尖红：舌头偏红，尤其是舌尖发红，主要是心火上扬的表现，可能出现口干、烦躁、口舌生疮、睡眠不好、小便发黄、大便偏干等症状。
建议
这类人群平时可以用玉米须煮水喝，或者用金盏花、茅根儿。如果舌头前半部分发红，还伴随咳嗽、鼻干、咽干等，一般属于肺火，治疗时需要清肺热、通腹气。
03
舌质发紫
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舌头呈现绛紫色，晦暗不润泽，紫中略带灰色。主要表现为血淤、脾胃湿热，还伴有口干口臭、大便干燥、小便短赤、情绪暴躁、失眠等，治疗方面需要清散热气、化瘀利湿。如果舌质呈现淡黄紫或青紫而滑润，说明属于阴寒证；如果舌尖出现青紫色瘀斑，则说明体内有淤血蓄积。
建议
这类人群平时可以经常吃冬瓜、大白菜、苦瓜、新鲜蔬菜以及绿豆汤等，性凉又利湿。
舌苔
临床上看苔质主要观察苔的厚薄、润燥、腐腻、剥落、有根无根等情况。
舌苔发黄
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舌苔黄腻，是肝脾湿热的症状，会影响脾胃的升降和胆汁的排泄，多表现为情绪急躁，易口渴，口苦口臭等；口臭就是因为脾胃不调，胃火旺，消化不良引起的；而口苦就是因为胆汁排泄紊乱引起。另外肝开窍于目，肝脏出现疾病通常会引起两目干涩、视力减退。
建议
这类人群平时可以吃点滋阴健脾养肝的药，调理脾胃和肝。
舌苔黄厚腻
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舌苔很厚，颜色黄腻，说明体内有湿热，主要出现在爱喝酒的人身上；当然，还有可能是热证，也就是风热感冒。如果是舌红苔黄且口臭，则多是因为胃热，胃火旺盛的人多表现出胃痛、口苦口臭、爱喝凉水。
建议
这类人群应调节日常饮食，建议食用清淡的、容易消化的食物，少吃油炸、辛辣的食物。
舌苔过白、厚腻
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健康的舌头表面只有一层薄白苔，可以隐约看见下面的舌头，但是舌苔过白，直接就把舌头给盖住了，这种舌象多表现为脾胃不好，消化不良，经常容易出现腹泻、胃疼等问题。
建议
这类人群平时可以多吃一些冬瓜、薏仁、淮山药等。
舌苔发黑
舌苔发黑有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等深浅不同，中医认为舌苔发黑是热极化火所致。有些肠胃有毛病的人，容易生寒湿，舌苔会变得厚腻，开始是白色，逐渐变成黄色或黑色。情绪高度紧张、经常熬夜、过多抽烟，容易引发黑苔；有一些慢性疾病，例如尿毒症、恶性肿瘤等，在病情恶化时，也会出现黑苔。除此之外，在吃完桑葚、乌梅、黑加仑等食物之后，也会出现舌苔变黑的情况。
舌苔是不可以随便刮的。每天刮一刮舌苔，其实也没有实际意义。被刮除的舌苔，在数小时后又会生成。为了保持口腔卫生，可以采用一些简单的办法清洗舌面。比如用专门的软毛刷或者牙刷轻轻地刷舌面。也可以用盐水和漱口水漱口，或是使用冲牙器来冲洗舌背。切记不能用硬板类、锐利的东西使劲刮舌苔。高频率地用力刮舌苔，还会刺激味蕾，损伤舌体，造成舌背部麻木，味觉减退、食欲下降，进而影响身体健康。同时，如果舌苔刮得干干净净，就成了无苔舌，会掩盖疾病表现。
温馨提示
正常人的舌苔应该是薄白苔，如果体内出现问题，舌苔的厚薄就会发生变化。一旦舌苔变厚发腻，或是颜色发黑、有味，首先要到医院进行检查，如果先自行刮除，就会影响到医生的诊断。
我猜，看这篇文章时
你们都在吐舌头
以上仅作为科普知识
不作为具体诊疗意见
来源：武汉协和医院
监制：孙晖 王继亮
策划：党委宣传部
信息来源：中西医结合科
编辑制作：彭锦弦
审校：聂文闻