从这节课开始，我们从梦境回到现实，来谈一谈人的欲望。
我们常说，人有七情六欲，这七情六欲具体指的是什么，不同的人有不同的说法；但有一点是确定的，那就是谈到欲望时，大家都觉得不是什么好的、光明的事情，是一个需要克制的东西。
为了消除大家对欲望的偏见，我们先来解释欲望的含义。
准确来说，欲望就是由人的本性产生的，想达到某种目的的需求。那么，人的需求都有哪些呢？
为了解答这个问题，第三代心理学的开创者、人本心理学的最著名的代表人：马斯洛，提出了需求层次理论。
人本心理学派是心理学中最以人为中心的学派，所以也是最善于发掘人心的学派。
在需求层次理论中，马斯洛将人们的需求由低到高分为：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、认识需求、审美需求和自我实现需求。
这7种需求，从低到高排列成一个如同金字塔一样的形状；也就表现了，越底层的需求就越基础。
在一般情况下，一个人需求满足底层的需求，才能去追求更高一层的需求。
这节课，我们先介绍生理需求和安全需求。
生理需求是人们最原始、最基本的需要，如吃饭、穿衣、住宅、空气等等。生理需求的特征是如果不得到满足，就会威胁到生存，也就是说它是最强烈的、不可避免的最底层需要，也是推动人们行动的强大动力。
随着社会经济的发展，物质越来越丰富，我们很难察觉到自己有生理需求，但当一个人的生理需求没有得到满足时，其他一切需要均退居次要地位。
在沙漠中寻找水源的人，愿意用一切来换取水。饥肠辘辘的人们，肯定脑海里充满了对食物的幻想。
安全需求，顾名思义指的是人们对于自身安全的追求，包括人身安全、身体健康、稳定的收入、稳定的社会关系和工作等等。
安全需求比生理需求更高一节，当人的生理需求得到满足以后，安全需求就会显现。
现在，就让我们把思考集中回来，进行本节课的呼吸练习吧。
请用15秒的时间找到一个地方，坐着、站着或者躺着都可以，保持自己感到舒适的姿势。
闭上你的双眼，忘记自己所处的环境，进行一次深呼吸，由下至上感受你的腿部、臀部、腰部、背部。
将注意力集中到鼻子，开始做几次深呼吸。让自己沉浸在此时此刻，深吸一口气，然后深深呼气，反复呼吸几次，让你现在的紧张感得到完全地释放。
当你变得平静，就让呼吸回到普通状态。
现在，请尝试让呼气变得平稳流畅，然后让吸气变得平稳流畅。
当你跟随身体的提示平稳流畅的呼吸，请想象自己的身体源源不断地从周围的环境中获得力量。这种力量逐渐渗透在血液当中，并逐渐扩展至全身。
现在，花一点时间来留意一下身体的感觉，把注意力移到你所处的环境当中，倾听周围的声音，轻轻活动你的手指、脚趾，慢慢地睁开眼睛，然后站起身，充分地舒展身体。
祝贺你，你已经完成了第31次冥想练习。
在下节课当中，我们会继续学习马斯洛的需求层次理论，期待你的到来。
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Today's word：
Nobody can go back and start a new beginning, but anyone can start today and make a new ending. —Maria Robinson
没有人可以回到过去重新开始，但每一个人都可以从现在开始创造全新的未来。 ——玛利亚·罗宾森